錄自「晨間談話」一書,聖基爾帕辛著
19671019,德里,薩望道場

 

 

天然的飲食包括新鮮的水果、蔬菜、堅果、榖類和被允許的乳製品。動物性食物如魚、肉、家禽、蛋或它們的副產品以及辛香調味料、酒類都應該嚴格避免,嚴格的素食是需要的。胃也應該保留幾分,讓胃的一半裝食物,四分之一裝水,四分之一保留不裝東西,這樣才不會消化不良。你的胃越沒有障礙,你就會越專注;如果你的胃不健康,自然就無法坐下來,不能專心。所以為了在你打坐時有幫助,胃應該要做好準備。不要暴飲暴食。真正肚子餓的時候才吃東西,不要一直進食。一天兩餐就夠了,但是早上你還是可以吃一點點早餐。有時,明師會說,那些想進步更多的人,一天應該只要吃一餐就好。

讓胃保留幾分。如果你吃的食物超過能消化的量,自然沒消化完的東西就會造成疾病。吃你能消化的量就好,給可憐的胃一點喘息的機會。消化東西至少要花45個小時。如果你經常吃太多,你的胃就會造反。要用一種簡單的素食方式吃東西,而且只吃你真正需要的量。投入24小時工作的僕人一定會造反,他一定要在一天之中有一些休息。同理,胃也應該要休息,胃要在吃完東西45個小時之後才開始休息。假如你在早上8點吃東西,接著中午12點吃,下午4點又吃,然後晚上8點也吃東西,胃就沒有時間休息。所以飲食簡單,生活簡樸,思想高尚,都是我們所需要的。你吃越多,就越不能消化,就會越受疾病的影響。所以讓胃有空休息。人不只會死於飢餓,也會因過度飲食而死;過度飲食會造成疾病,所以當你真正飢餓時,才吃需要的量就好。不要因俗套而說:「現在我們該吃些東西了。」不論大人、小孩,大部分的我們通常都習慣這麼做。

我們越規律的生活,我們會越健康。明師都會提到生活的所有層面,以幫助人們。如果你進行一種簡單的飲食,只吃能消化的量,你就會過得健康。如果吃下的食物超過所能消化的量,結果你將無法打坐,無法清晰的思考,不能專心,覺得懶散。所以生活簡樸、食物簡單、思想高尚是需要的。應該只吃真正需要的東西,不要飲食過量,過量的飲食會使你懶散、遲鈍,你會一直拖延事情,你會說:「讓我休息一下,我晚一點再做。」這是因為胃腸不健康的關係。

先知穆罕默德有四十位追隨者,有一次發生這樣的事,一位醫生跟隨他們,這樣如果有人生病,他就可以開一些藥給他們。六個月以來醫生都和他們待在一起,但是卻沒有一個人生病。於是他到先知那裡說:「唔,都沒有人生病,所以我不需要待在這裡了。」先知穆罕默德告訴他:「嗯,聽著,只要他們遵照我的指示,他們就不會生病。我告訴他們吃少量的食物,比真正想要吃的量少一點,不要吃到全飽,吃少一點,這樣離開餐桌時,仍然有一點餓餓感。我告訴他們一天只吃兩次,白天要努力工作,也要打坐。如果他們遵照這些指示,就沒有人會生病。」

這些是芝麻小事,但是效果顯著。因此應該要嚴謹堅持不加辛香料的簡單飲食與嚴格的素食。只吃需要的量,離開餐桌時,仍保有一點飢餓的感覺。從事任何事,不論打坐、勞動身體或任何其他事,這些都需要遵守,那樣做將使你活力充沛。